Co to jest terapia psychologiczna?
Terapia psychologiczna to proces, który zakłada przyglądanie się swoim emocjom i schematom, które ukształtowały nas w dzieciństwie i późniejszym życiu. Istnieją różne formy terapii psychologicznej. Są to m. in.:
- nurt humanistyczno-egzystencjalny (m.in. Gestalt)
- nurt psychodynamiczny i psychoanalityczny
- nurt poznawczo-behawioralny CBT (w tym terapia dialektyczno-behawioralna – DBT, Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT),Terapia schematów )
- nurt systemowy
- nurt integracyjny
Choć każdy z rodzajów terapii kładzie nacisk na inne aspekty, wszystkie dotyczą emocji i sposobów radzenia sobie z różnymi, czasami ciężkimi stanami. W każdym też kluczowa jest też obecność terapeuty.
Czym różni się psychoterapia od terapii psychologicznej?
Choć psychoterapia i terapia psychologiczna to dwa różne pojęcia, oznaczają one tak naprawdę dokładnie to samo. Czasem określenie terapia psychologiczna odnosi się potocznie do doraźnej pomocy psychologicznej. Jednak w ścisłym znaczeniu, jest to zazwyczaj długoterminowa pomoc psychologiczna, która ma pomóc pacjentowi w efektywnym poszukiwaniu lepszych ścieżek funkcjonowania. W psychoterapii chodzi o kontakt z samym sobą i poszukiwanie bardziej funkcjonalnych metod, które pozwolą lepiej radzić sobie z codziennością.
Każdy nurt terapeutyczny na swoje własne metody. I tak Gestalt najbardziej kojarzy się z „metodą pustego krzesła” (choć oczywiście nurt ten oferuje dużo więcej), a psychoanaliza z długimi rozmowami, odkrywającymi krok po kroku schematy i metody działania pacjenta.
Wśród metod, jakie oferuje terapia psychologiczna dla dorosłych możemy wskazać, zależnie od nurtu: techniki relaksacyjne, ekspozycję, rekonstrukcję poznawczą, terapię systemową, mindfulness i techniki oparte na oddechu. Niektóre nurty korzystają także z hipnozy czy innego rodzaju praktyk, pozwalających na kontakt z podświadomością.
Terapia psychologiczna dla dorosłych
Oczywiście, terapia psychologiczna będzie miała inny charakter, jeśli skierujemy ją do dzieci, i zupełnie inny dla dorosłych. W przypadku psychoterapii dzieci, niezwykle ważne jest dobranie odpowiedniego terapeuty do problemów dziecka. Podczas sesji często działa się poprzez zabawę czy innego rodzaju interakcje, a podstawą jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni i kontakt z opiekunami.
Terapia psychologiczna dla dorosłych to natomiast często praca na wielu wymiarach, często (choć nie zawsze) zakładająca powrót do dzieciństwa. W tym przypadku znaczenie ma rozmowa, ukierunkowująca pacjenta na patrzenie na swoje własne potrzeby i pozwalająca mu wziąć odpowiedzialność za swoje własne decyzje, co sprawi, że jego działania będą bardziej świadome.
Z czym iść do psychologa?
Aby iść do psychologa nie trzeba cierpieć na depresję czy inne zaburzenia – choć jeśli rozpoznajesz u siebie długotrwałe obniżenie nastroju, koniecznie powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Psycholog pomoże Ci w kryzysie, ale terapia psychologiczna będzie doskonałym pomysłem również, jeśli chcesz poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.
Obecnie nie musisz nawet mieszkać w Polsce, by sięgnąć po pomoc w swoim ojczystym języku. Wiele osób zastanawia się co lepsze – psychoterapia na żywo, czy terapia psychologiczna online? Oczywiście nic nie zastąpi żywego kontaktu z drugim człowiekiem, jednak terapia online bywa równie skuteczna, jeśli kontakt będzie częsty a metody psychologiczne dostosowane do potrzeb pacjenta.